7 formas de utilizar la atención plena como terapeuta

Si es un terapeuta que busca incorporar la atención plena en su práctica, es posible que tenga algunas preguntas sobre cómo hacerlo. Incluso si usted mismo practica la atención plena, puede que no esté claro cómo podría compartir esta práctica con sus clientes o pacientes. Afortunadamente, hay muchas formas de explorar esto.

Los terapeutas de todo tipo están comenzando a incorporar la atención plena en su trabajo con los clientes de diversas formas. Desde guiones de mindfulness para terapeutas hasta simplemente compartir el poder del no juzgar, existen muchas posibilidades para incorporar la atención plena en la modalidad terapéutica en la que está capacitado. Pero, ¿cómo se ve esto en la práctica?

 
 
 

¿Cómo se usa la atención plena en terapia?

La atención plena se puede utilizar en terapia tanto directa como indirectamente, o en otras palabras, tanto formal como informalmente. Dado que la atención plena es simplemente el acto de prestar atención sin prejuicios al momento presente, se puede aprovechar sin importar cómo estemos trabajando con un cliente.

Por ejemplo, podemos llevar la atención plena a la respiración durante la meditación formal o simplemente podemos ayudar a nuestro cliente a llamar la atención sin juzgar los pensamientos que experimenta.

Si está buscando compartir la atención plena con sus clientes de manera formal, podría considerar:

  • Dirigir una práctica de meditación de atención plena al comienzo de una sesión para ayudar a su cliente a adaptarse
  • Realización de talleres multidisciplinarios, tejiendo el mindfulness junto con otras técnicas terapéuticas y entendimientos.
  • Usar guiones de atención plena para que los terapeutas guíen a sus clientes durante una sesión cuando se deba abordar una emoción o un tema específico
  • Usar guiones de atención plena para que los terapeutas guíen a sus clientes durante una sesión cuando se deba abordar una emoción o un tema específico

Es importante tener en cuenta que la forma en que utilice las prácticas formales de atención plena en sus sesiones con los clientes dependerá de su línea de trabajo y de los propios clientes. Por ejemplo, un terapeuta de masajes utilizará la atención plena de una manera diferente a alguien que explora la terapia de conversación. Además, las necesidades y luchas únicas de cualquier cliente en particular determinarán qué es seguro y práctico para explorar.

De manera informal, los principios de la atención plena pueden integrarse de forma natural en cualquier tipo de terapia que utilice. Para compartir la atención plena de este tipo de formas, deberá comenzar a incorporar los principios básicos de la atención plena. Éstas incluyen:

  • No juzgar
  • Aceptación
  • Curiosidad
  • Franqueza
  • No esforzarse

Estos principios pueden incorporarse a la forma en que se comunica con su cliente. Por ejemplo, ¿puedes escuchar lo que dicen sin juzgar sus pensamientos, sentimientos y reacciones? ¿Puede volverse más curioso y menos presumido? ¿Puedes estar presente con sus luchas sin esforzarte por arreglar o cambiar a la persona que tienes delante? Las consideraciones anteriores no siempre son fáciles, pero nos ofrecen una idea de lo que significa encarnar la atención plena.

 

«No puedes detener las olas, pero puedes aprender a surfear».

 

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7 formas de utilizar la atención plena como terapeuta

Para tener una idea más clara de cómo puede incorporar la atención plena en su trabajo como terapeuta, considere las siguientes sugerencias.

Estas siete formas de utilizar la atención plena como terapeuta exploran prácticas tanto formales como informales. Si está interesado en ofrecer una terapia basada en la atención plena, estas sugerencias pueden ayudarlo con el «cómo».

Practica la escucha consciente.

Independientemente del tipo de terapia consciente que practiquemos, debemos permanecer abiertos, receptivos y atentos a nuestros clientes. La escucha consciente está en el corazón de esto. Cuando escuchamos a los clientes con atención, es más probable que se sientan vistos y escuchados. Para escuchar atentamente, practique lo siguiente:

    • Escuche para entender en lugar de responder
    • Haga preguntas reflexivas y compasivas para obtener más información
    • Tenga en cuenta sus juicios y cualquier impulso de ‘arreglar’ las cosas
    • Sintonice desde un lugar de silencio interior y receptividad 

Explore la atención plena de las emociones.

Como terapeuta, también puede ayudar a su cliente a mejorar la atención plena de sus emociones. Si bien en cierto sentido pueden ser muy conscientes de lo que sienten, ¿son capaces de atender sus emociones con conciencia abierta y curiosidad? Otro componente importante de la atención plena es el no juzgar.

Como terapeuta, es importante aprovechar el no juzgar al ser humano que tenemos ante nosotros, y podemos alentarlos a cultivar también el no juzgar. Esto se puede hacer invitándolos a notar cualquier juicio que estén haciendo sobre su experiencia. Por ejemplo, ¿están juzgando la ira o la ansiedad como buenas o malas? Tomar nota del juicio puede aumentar la autoconciencia.

Considere usar el acrónimo RAIN para ayudar a sus clientes a trabajar con emociones difíciles. RAIN es una invitación a: reconocer, permitir, investigar y nutrir.

Practica y fomenta el no juzgar.

Otro componente importante de la atención plena es el no juzgar. Como terapeuta, es importante aprovechar el no juzgar al ser humano que tenemos ante nosotros, y podemos alentarlos a cultivar también el no juzgar.

Esto se puede hacer invitándolos a notar cualquier juicio que estén haciendo sobre su experiencia. Por ejemplo, ¿están juzgando la ira o la ansiedad como buenas o malas? Tomar nota del juicio puede aumentar la autoconciencia.

Fomente el cultivo de la autocompasión.

También puede invitar a sus clientes a explorar la autocompasión, que va de la mano con la atención plena. La autocompasión es crucial para la curación y se puede explorar tanto formal como informalmente. Se centra en ofrecerse cuidado y amabilidad.

 

“La autocompasión es simplemente darnos la misma bondad a nosotros mismos que daríamos a los demás.

 

Ofrezca a sus clientes técnicas básicas de atención plena para el bienestar que puedan llevarse a casa.

Al compartir la atención plena con los clientes, es útil ofrecer herramientas simples que les resulten fáciles de practicar y recordar después de la sesión. La respiración consciente, por ejemplo, es una técnica simple que puede ayudar a calmar la mente y relajar el cuerpo durante períodos de estrés.

Mejora la conciencia de la conexión cuerpo-mente.

Además, la atención plena puede ayudarnos a estar más presentes en nuestro cuerpo físico y a encontrar un sentido más profundo de conexión entre la mente y el cuerpo.

Dependiendo de lo que esté experimentando su cliente, las prácticas de conciencia corporal pueden ser beneficiosas. Este tipo de técnica de atención plena puede ayudarnos a relacionarnos con nosotros mismos y nuestras emociones de nuevas formas.

Ayude a sus clientes a hacer el cambio de ‘hacer’ o ‘arreglar’ a ‘ser’

Por último, puede apoyar a sus clientes con mindfulness ayudándoles a estar donde están. La terapia a menudo puede provenir de un deseo de arreglar las cosas, lo cual es comprensible en medio del sufrimiento.

Sin embargo, aunque solo sea por unas pocas respiraciones, ¿es posible ayudar a nuestros clientes a estar aquí y ahora? Todo lo que necesita es un momento.

7 formas de utilizar la atención plena como terapeuta
 

¿Necesito estar certificado para enseñar meditación de atención plena?

Como terapeuta, no es necesario estar certificado para integrar los principios de la atención plena en sus enseñanzas. De hecho, muchos terapeutas lo hacen de forma natural. Sin embargo, si desea ofrecer una técnica terapéutica específica basada en la atención plena (como la Terapia cognitiva basada en la atención plena), de hecho necesitará estar certificado para hacerlo.

También puede obtener la certificación para enseñar meditación de atención plena, agregando otra credencial a su lista de certificaciones. Certificarse como profesor de meditación de atención plena mejora la credibilidad junto con su comprensión de cómo compartir la atención plena de manera segura y efectiva.

 

Consejos para usar ejercicios de atención plena en terapia

Al compartir la atención plena en su práctica terapéutica, puede ser útil tener en cuenta algunas cosas. Considera lo siguiente:

La atención plena debe tomarse en pequeños pasos.

Aunque la atención plena es útil y curativa para muchos, por lo general no es útil sumergirse directamente en lo más profundo. De hecho, esto puede resultar perjudicial para muchas personas.

Si su cliente es nuevo en la atención plena, comience con lo básico. Para empezar, considere compartir un simple ejercicio de respiración.

Utilice guiones de atención plena para los terapeutas para obtener apoyo adicional

Si es nuevo en la enseñanza de la atención plena, considere el uso de un guión de atención plena que aborde las necesidades de su cliente.

Los guiones pueden mejorar su confianza en la enseñanza de la meditación de atención plena y, al mismo tiempo, ayudar a su cliente a prestar una atención más cercana y amorosa a su experiencia.

Si es nuevo en la enseñanza de la atención plena, considere el uso de un guión de atención plena que aborde las necesidades de su cliente.

Los guiones pueden mejorar su confianza en la enseñanza de la meditación de atención plena y, al mismo tiempo, ayudar a su cliente a prestar una atención más cercana y amorosa a su experiencia.

Sea consciente cuando el trauma esté presente para un cliente.

Por último, es fundamental recordar que el mindfulness puede provocar un nuevo trauma en algunos casos. Por esta razón, es importante comprender los principios de la atención plena sensible al trauma y saber qué hacer si su cliente tiene signos de trauma.

A medida que presenta la atención plena a sus clientes, muestre cuidado, curiosidad y compasión. Aunque pueda parecer simple, prestar atención sin prejuicios a la propia experiencia no siempre es una tarea fácil. Empiece poco a poco, permitiendo que la práctica de presencia de su cliente florezca con el paso del tiempo

 

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