Ayurveda

 
 

 

 

La medicina alternativa es más popular que nunca en nuestro mundo occidental. Cada vez más personas con problemas de salud recurren a homeópatas, quiroprácticos u osteópatas, por ejemplo, cuando la medicina convencional no les puede ayudar. 

Sin embargo, muchas formas alternativas de terapia aún son prácticamente desconocidas en nuestro país. Por ejemplo, ¿alguna vez has oído hablar del Ayurveda? 
 

Esta forma de medicina tradicional y natural se originó en la India y se ha practicado durante más de 5000 años. La palabra ‘ayurveda’ proviene del sánscrito y es un compuesto de las palabras ‘āyus’, que significa ‘vida’, y ‘veda’, que significa ‘ciencia’. 

Por tanto, el Ayurveda puede traducirse como «ciencia de la vida». Pero, ¿qué implica exactamente esa ciencia? ¡Te contamos todo lo que necesitas saber sobre el Ayurveda!

 

¿Qué es el Ayurveda?

Ayurveda es un tipo de medicina alternativa que tiene como objetivo prevenir y curar enfermedades, rejuvenecer el cuerpo y prolongar la vida. Para lograr esto, Ayurveda considera nuestro cuerpo y mente como uno. Sin salud mental no se puede tener salud física y viceversa. Según el Ayurveda, las enfermedades surgen porque estás desequilibrado física y / o mentalmente. 

Es por eso que un estilo de vida correcto es muy importante en Ayurveda. Gracias a la nutrición adecuada, masajes, yoga, hierbas y medicamentos, puede volver a encontrar un equilibrio natural y saludable. Ese equilibrio adecuado asegura que podamos llevar una vida larga y saludable.

En Ayurveda, cada persona también se considera única. Por eso el equilibrio que se debe perseguir también es único. Para volverse (y mantenerse) saludable, es importante que su dieta, meditación, yoga y estilo de vida en general se adapten a su equilibrio personal.

 

Los fundamentos del Ayurveda

Las enseñanzas de Ayurveda se basan en tres conceptos básicos, a saber, gunas, dravyas y doshas.

Gunas

Gunas se refiere a las diez cualidades que podemos percibir con nuestros cinco sentidos. Se trata de peso, humedad, firmeza, temperatura, intensidad, textura, elasticidad, claridad, movilidad y estructura. Estas propiedades pueden cambiar según las circunstancias. 

Basta pensar en las hojas de un manojo de perifollo, por ejemplo: si pones el perifollo en el congelador, las hojas ya no serán blandas, sino duras. La observación de estas diez características en los seres humanos es importante para realizar un diagnóstico seguro. Las propiedades peso, temperatura y humedad en particular juegan un papel importante a este respecto. 

Por ejemplo, si alguien sufre de arrugas y piel seca, significa que esta persona está desequilibrada. Dado que la humedad reduce la sequedad, los alimentos con Las propiedades lubricantes ayudan a restablecer el equilibrio. Alguien que sufre de inflamación o que es muy irascible se beneficiará de una dieta refrescante.

Dravyas

En segundo lugar, tienes las dravyas. Se refiere a los cinco elementos básicos de la naturaleza: éter, aire, fuego, agua y tierra. Estos cinco elementos poseen algunas de las propiedades mencionadas anteriormente: el éter es ligero, mientras que la tierra es pesada. 

El aire, el agua y la tierra están fríos, mientras que el fuego es cálido. A diferencia de los gunas, los dravyas son tangibles: los dravyas se preocupan por la materia, mientras que los gunas se preocupan más por las sensaciones.

Doshas

En tercer lugar, los doshas también juegan un papel importante en el Ayurveda. Dosha significa actividad o movimiento. Se distinguen tres formas diferentes de movimiento: movimiento real (vata), no movimiento (kapha) y movimiento que provoca un cambio (pitta). 

Estas tres formas de movimiento se pueden encontrar en nuestras vidas. Solo piense en los cambios de estación, el cambio de estado de ánimo o el transcurso de un día.

Además, los doshas también se componen de ciertos elementos (dravyas) con ciertas propiedades (gunas). Vata se compone de los elementos éter y aire. Vata tiene las propiedades de ser ligero, frío, seco y móvil. Pitta se compone de fuego y un poco de agua. Pitta tiene las propiedades del calor y la transformación. Kapha consta de los elementos agua y tierra, y tiene las propiedades de frío, humedad y estructura. 

Cuando nacemos, nuestro cuerpo posee una proporción única de vata, pitta y kapha (doshas). Esta proporción determina qué tipo de Ayurveda somos y también influye en nuestra apariencia interna y externa. Puede utilizar esta proporción para explicar por qué cada uno de nosotros tiene un tipo de piel diferente, un físico o personalidad diferente.

 

¿Qué tipos de Ayurveda existen?

Dependiendo de la proporción de vata, pitta y kapha con la que naces, puedes clasificarte en diferentes tipos de Ayurveda. No siempre es el caso de que un dosha tenga la ventaja y que, por lo tanto, usted sea un tipo franco: también es posible una combinación de dos o incluso tres doshas.

Puede distinguir diferentes características con cada tipo de Ayurveda. Por ejemplo, las personas que pertenecen al tipo vata tienen los siguientes rasgos:

  • Delgado
  • móvil
  • Habla mucho y rapido
  • luz para dormir
  • Creativo
  • Entender las cosas rápidamente, pero también olvidarlas rápidamente.
  • Distraido facilmente
  • digestión lenta
  • Preocuparse rapido
  • perfeccionista
  • Amor dulces
  • Quiere tomar decisiones rápidas

En el tipo pitta se pueden distinguir las siguientes características:

  • estatura normal
  • fuerte
  • mente aguda
  • Buena concentración
  • Positivo
  • Aversión a las altas temperaturas
  • Alta confianza en uno mismo
  • Emprendedor
  • molesto
  • Competitivo
  • Desafíos de amor
  • Apasionado
  • Estimulado rápidamente
  • Amo el café, la carne y la comida fría.

Las personas con un tipo kapha dominante se caracterizan por las siguientes características:

  • Robusto a pesado
  • Mucha fuerza física y resistencia.
  • Llega pronto
  • Energía estable
  • muévase lentamente
  • Lento para comprender, pero recuerda la información durante mucho tiempo.
  • dormir mucho y profundamente
  • Puede manejar bien el estrés
  • Leal
  • Simpático
  • empezar despacio por la mañana
  • comedor emocional

Determinar su tipo de Ayurveda es importante, porque de esta manera puede determinar inmediatamente qué elementos se desequilibran más rápido y a qué elementos debe prestar más atención. Si ajusta su estilo de vida y su dieta a este equilibrio, se mantendrá saludable.

¿Quieres saber a qué tipo perteneces? ¡Entonces programe una cita con un médico capacitado en Ayurveda o realice una prueba en línea! En muchos sitios web puedes descubrir qué tipo de Ayurveda eres basándose en preguntas sencillas.

 

¿Con qué problemas puedes acudir al Ayurveda?

Según el Ayurveda, las quejas surgen porque uno o más doshas no están en equilibrio. Dependiendo del dosha que esté desequilibrado, experimentará ciertas quejas. Por ejemplo, hay espacio para la creatividad y la vitalidad si su vata dosha está en equilibrio. Sin embargo, un desequilibrio puede generar incertidumbre y miedo. Un pitta dosha equilibrado crea satisfacción e inteligencia, mientras que un desequilibrio provoca ira e irritabilidad. Un kapha dosha equilibrado imparte fuerza, resistencia, estabilidad y paciencia. Si este dosha se desequilibra, puede provocar hábitos alimentarios poco saludables, pereza y evitar desafíos.

Además, los doshas que están desequilibrados no solo provocan un cambio en el estado de ánimo o las emociones: también pueden provocar molestias físicas. Por ejemplo, también puede ser tratado por un médico ayurvédico por las siguientes quejas:

  • Dolor de cuello
  • Condiciones de la piel
  • Problemas digestivos (molestias intestinales, estreñimiento, estreñimiento,…)
  • Desórdenes respiratorios
  • estrés
  • agotamiento
 

¿Qué es la comida ayurvédica? ¿Qué son las píldoras de Ayurveda?

La comida ayurvédica es un alimento que se adapta a su dosha. Para reequilibrar su dosha, es importante elegir alimentos que neutralicen las características de su dosha y proporcionen un contrapeso, por así decirlo. Por ejemplo, si su dosha está desequilibrado y tiene la propiedad de ser «pesado», es mejor comer alimentos «ligeros». Si su dosha está «seco», es mejor comer alimentos «húmedos». Además, una buena digestión y la hora a la que comes también son importantes.

También puede solicitar píldoras de Ayurveda en varios sitios web. Estas son píldoras que contienen hierbas que contrarrestan su dosha, al igual que la comida ayurvédica y, por lo tanto, aseguran que su dosha se reequilibre.

 

¿Qué debes comer según el estilo de vida ayurveda?

Según el Ayurveda, uno está en equilibrio una vez que los tres doshas actuales están en equilibrio con la constitución de nacimiento original. Cada dosha tiene sus propias pautas dietéticas. Los alimentos que benefician a Vata no pueden combinarse con Pitta o Kapha, y viceversa. Sin embargo, existen ciertas pautas básicas de la dieta ayurvédica que se aplican a los tres doshas. Puede encontrarlos a continuación:

Evite los alimentos procesados como alimentos enlatados, salchichas, alimentos congelados congelados y comida chatarra. Elija fuentes de alimentos frescos que estén libres de aditivos y conservantes.

Los alimentos vegetales, de temporada y cocidos son generalmente la mejor opción. Sin embargo, eso no quiere decir que la dieta ayurvédica elimine por completo la carne, los lácteos, el pescado y los huevos. Es suficiente reducir estas cosas.

Cocina y come en un ambiente tranquilo y agradable. El estrés y la tensión son tan dañinos en estos momentos como comer alimentos poco saludables. Dentro del Ayurveda, el hombre es visto como un todo equilibrado de cuerpo, mente y alma. Algunas de las pautas a seguir son: 

– Disfruta de sus comidas a horas determinadas.

– Evita comer en exceso.

– Manten la cocina limpia y ordenada.

– Trata de llevar una dieta variada que atraiga a todos sus sentidos, no solo a sus papilas gustativas.

– Elije alimentos orgánicos que no utilicen agroquímicos sintéticos durante la producción.

– Asegúrate de incluir suficientes legumbres, cereales integrales, verduras y especias como cúrcuma, laurel, eneldo, cilantro y pimienta negra en su dieta diaria.

– Agregua los 5 sabores a cualquier comida: amargo, dulce, picante, ácido y salado.

 

¿Cuáles son los suplementos ayurvédicos más populares?

En la medicina ayurvédica, muchos productos naturales se utilizan como complementos alimenticios, como el jengibre, la cúrcuma y la garcinia ( 7 ) . Algunos de estos productos son adecuados para los tres doshas, mientras que otros son especialmente importantes para una de las tres fuerzas vitales. A continuación se muestran los principales y mejores alimentos utilizados para los suplementos de Ayurveda:

Cúrcuma: el rizoma de la planta Curcuma longa linn es una fuente de curcumina, un compuesto responsable de las propiedades antiinflamatorias, antibacterianas y antioxidantes de la planta. 

El consumo de cúrcuma se recomienda especialmente para las personas con diabetes tipo II, úlceras digestivas, flatulencia y trastornos inflamatorios como la artritis.

Ashwagandha: Otro denominador de ashwagandha es el ginseng indio y su nombre científico es Withania somnifera. Se recomienda tomar suplementos de la planta Withania somnifera para casos de debilidad, fatiga, ansiedad, estrés crónico intenso e insomnio. 

La sustancia fortalece el sistema inmunológico y tiene un efecto rejuvenecedor. Puede ayudar a prevenir trastornos neurodegenerativos como la demencia, la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de Parkinson.

Shatavari: esta es una planta de la familia de los espárragos que se encuentra en la India y el Himalaya hasta una altitud de 1300 a 1400 metros. Su nombre científico es Asparagus racemosus. La raíz de la planta se usa para hacer suplementos. 

En Ayurveda, shatavari está indicado principalmente para mujeres porque estimula la producción de leche materna. También fortalece el sistema inmunológico. Actualmente se está investigando el potencial para mejorar la fertilidad femenina.

Gotu kola: una de las hierbas más populares para el cerebro. La hierba mejora la memoria, reduce la presión arterial y promueve la curación de úlceras. Además, gracias a sus propiedades venotónicas, ayuda a reducir la fragilidad de los capilares sanguíneos y alivia la aparición de varices.

Triphala: un remedio de Ayurveda para mantener una digestión saludable o para restaurar una función intestinal alterada. Es un complemento polioherbal compuesto por los frutos de la planta Terminalia bellerica, Terminalia chebula y Emblica officinalis. 

Está especialmente indicado para el tratamiento del estreñimiento crónico porque tiene efecto laxante. Promueve la salud e integridad intestinal al estimular el crecimiento de bacterias intestinales beneficiosas.

 

¿En qué consiste una cura Ayurveda?

Una cura ayurvédica siempre comienza con un examen médico realizado por un médico ayurvédico, para que pueda determinar a qué tipo de dosha pertenece y si sus doshas están en equilibrio o no. 

Para restablecer su equilibrio personal, el médico elaborará una dieta personal y un programa de curación. Este programa incluye nutrición adaptada, hierbas, masajes, yoga, deportes y estilo de vida.

 

¿Es el Ayurveda seguro?

En sí mismo, un tratamiento Ayurveda es seguro, porque se trata principalmente de reequilibrar su equilibrio a través de una nutrición adaptada, yoga, deportes, hierbas y medicinas. A menudo, incluso puede hacer esto con productos de uso diario a base de plantas que están disponibles en supermercados, tiendas naturistas o farmacias. 

Sin embargo, se recomienda precaución al comprar remedios ayurvédicos a través de Internet. Después de todo, no siempre cumplen con nuestros estándares de salud occidentales. Estos agentes suelen contener más metales tóxicos como plomo, mercurio o arsénico de lo permitido. Por lo tanto, tenga cuidado al comprar este tipo de recursos online.


¿A qué debe prestar atención al comprar?

Nuestro cuerpo es una creación especial de la naturaleza. La visión ayurvédica afirma que la carga sobre nuestro cuerpo ha aumentado significativamente, por ejemplo, debido al estrés y la contaminación ambiental. Se recomienda incluir en el menú el consumo habitual de complementos dietéticos ricos en antioxidantes y buenos para la salud. Sin embargo, existen muchos suplementos nutricionales diferentes en el mercado. Para encontrar un suplemento que cumpla con sus expectativas, debe prestar atención a una serie de criterios de compra importantes. Puedes encontrarlos a continuación:

  • Fiabilidad
  • Certificaciones de calidad
  • Ingredientes

Fiabilidad

Se han descubierto fármacos sintéticos utilizados en la medicina alopática para suprimir o contrarrestar los síntomas en algunos suplementos ayurvédicos utilizados para aliviar la inflamación y el dolor asociados con la artritis. Se trataba de productos falsificados 1 ) .

Desafortunadamente, debido a la falta de regulación por parte de las autoridades competentes, muchos productos falsificados que contienen esteroides como antiinflamatorios aparecen en los productos ayurvédicos. Por esta razón, es muy importante comprar productos con certificaciones de calidad adecuadas.

Certificaciones de calidad

Anteriormente ya le mostramos lo importante que es comprar un suplemento confiable, que no sea una falsificación. Certificaciones de calidad como las de Buenas Prácticas de Fabricación (GMP) y Análisis de Riesgos y Puntos Críticos de Control (HACCP) garantizan la seguridad y autenticidad de un suplemento. Eso es muy importante para tu salud.

Por otro lado, estas certificaciones garantizan la estandarización del proceso productivo, uniformidad en las concentraciones de principios activos y tratamiento higiénico desde la extracción de la materia prima hasta la obtención del producto final. Además, siempre verifique que el producto que compra esté libre de contaminación por metales pesados.

Ingredientes

La dieta ayurvédica a menudo se considera una dieta vegana. Por tanto, todos los productos de alta calidad están libres de ingredientes de origen animal. Si bien la dieta ayurvédica se centra principalmente en alimentos de origen vegetal, el consumo de carne no está completamente prohibido. Según el estilo de vida ayurvédico, ya es bueno reducir el consumo de carne.

Los veganos deben prestar especial atención al material con el que se elabora una cápsula, ya que se puede usar gelatina animal. Los productos veganos generalmente están certificados como tales, y la hidroxipropilmetilcelulosa (HPMC), la celulosa vegetal que se usa para hacer cápsulas, generalmente se incluye prolijamente en la lista de ingredientes. También recuerde revisar el producto en busca de posibles alérgenos.

 

¿Es el Ayurveda un método reconocido?

El Ayurveda ha sido reconocido por la Organización Mundial de la Salud como medicina complementaria desde 1977. Hasta ahora, Bélgica no tiene su propia asociación profesional ayurvédica, y tampoco existen estándares oficiales a nivel europeo. 

En Bélgica, ya existen asociaciones profesionales para quienes trabajan en la atención médica complementaria. También se incluyen médicos, masajistas y terapeutas ayurvédicos.


¿Cómo empiezas con Ayurveda?

Es mejor no comenzar con Ayurveda por su cuenta. Como se mencionó anteriormente, es mejor consultar primero a un médico, para que pueda determinar cuál es su tipo y en qué condición se encuentra su dosha ahora. 

Sobre esta base, el médico puede darle consejos específicos sobre la mejor manera de ajustar su dieta y estilo de vida, y qué masajes, medicamentos y suplementos nutricionales pueden ayudarlo.

Si quieres saber más sobre el Ayurveda o cualquier otra terapia alternativa te recomendamos que te suscribas a nuestro boletín para no perderte nada!