Hay días en los que ni siquiera nuestros rituales de relajación favoritos tienen el efecto deseado. Esto es completamente normal y le pasa a todo el mundo. Somos criaturas de hábitos a las que les gusta seguir caminos familiares, pero no somos máquinas que siempre funcionan según el mismo esquema con solo presionar un botón. Una …
Sabemos que las relaciones deben mantenerse, por eso nos tomamos nuestro tiempo para cultivarlas y regarlas: tiempo para los amigos, tiempo para la familia, tiempo para la sociedad. Además, usamos bastante de nuestro tiempo para el trabajo. Contestamos diligentemente las llamadas y los correos electrónicos, cerramos citas… Y de pronto un día la cuenta del tiempo se …
Como ya venimos viendo, el mindfulness se puede practicar de muchas formas y en muchos momentos de tu vida. Al final se trata de ser conscientes del momento presente y tratar de vivirlo en su máxima intensidad. Y en el tema de la comida es mucha la gente que apenas presta atención mientras almuerza o …
Alimentación consciente: cómo entrenar el sentido del gusto con pasas Leer más »
Si sientes que no estás haciendo lo suficiente o por el contrario, que estás haciendo demasiado, elaborar «un presupuesto de atención» puede ayudarte a determinar cuanto es «demasiado» o «suficiente» para ti. Y es que debido a la pandemia de COVID-19, muchas personas están necesitando mucho apoyo de la gente que les rodean: amigos desempleados, …
Qué hacer cuando todos necesitan tu apoyo pero tú solo eres una persona Leer más »
La digitalización cambia nuestro cerebro, es una realidad. Lo sufre nuestra fuerza de voluntad, nuestra concentración, nuestra atención pero también la satisfacción subjetiva de la vida. ¿Qué significa eso para mí y qué puedo hacer en términos de atención plena digital? Tecnología y mejora humana Es innegable que la tecnología ha mejorado con creces nuestra vida. Hoy …
¿Realmente te conoces a ti misma tan bien como crees? ¿Cuándo fue la última vez que fuiste amable contigo misma, incluso a pesar de haber tomado una decisión equivocada? Si estás leyendo esto es posible que necesites una buena porción de autocompasión para poder dar lo mismo a las personas que te rodean. ¿Cómo funciona? ¡Sigue leyendo! Vive conscientemente …
La importancia de la autocompasión para ser feliz Leer más »
¿Tiene metas que anhelas conseguir desde hace ya mucho tiempo que aún no has podido lograr? Hemos reunido algunos consejos sobre cómo el mindfulness o atención plena puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de manera más rápida y relajada. Así es como ayuda la atención plena a afrontar nuevos retos ¿Tienes esa sensación de querer implementar …
Cómo usar el mindfulness para lograr tus objetivos Leer más »
El mejor ambiente para dormir es aquel que nos aporte comodidad y relajación. No hay duda de que nuestro entorno de sueño afecta al mismo, por lo que es importante comprender las condiciones ideales para dormir y luego, en la medida de lo posible, recrear esas condiciones, reconociendo que es posible que no tengamos control sobre …
Dentro del mindfulness, la reflexión consciente es una habilidad que requiere presencia, paciencia, no juzgar, curiosidad y compasión. Es una habilidad que, cuando está plenamente incorporada a nuestra rutina, tiene una variedad de beneficios, desde ampliar nuestro pensamiento hasta mejorar nuestras relaciones. Sin embargo, reflexionar con atención no es tan fácil como parece. ¿Cómo reflexionamos …
20 preguntas de Mindfulness para hacerse a sí mismo Leer más »
Si la atención plena o mindfulness ha cambiado tu vida, es natural querer compartirla con los demás. Algunas personas compartirán la atención plena de manera informal con sus seres queridos, por ejemplo, a través de la forma en que se comunican. Otros, sin embargo, sentirán un llamado más profundo a compartir la atención plena de una manera …
Cómo enseñar la atención plena con menos miedo, duda e incertidumbre Leer más »
