Sentarse a meditar puede dar miedo. Y ni siquiera agregaré, «especialmente para principiantes». Incluso los practicantes experimentados tienen días en los que prefieren hacer casi cualquier cosa que detenerse y estar presentes con sentimientos incómodos, o ser realistas sobre lo que les dice su mente de mono. ¿Una forma de abordar ese miedo? Las investigaciones han …
Si es un terapeuta que busca incorporar la atención plena en su práctica, es posible que tenga algunas preguntas sobre cómo hacerlo. Incluso si usted mismo practica la atención plena, puede que no esté claro cómo podría compartir esta práctica con sus clientes o pacientes. Afortunadamente, hay muchas formas de explorar esto. Los terapeutas de todo …
7 formas de utilizar la atención plena como terapeuta Leer más »
Los estudiantes de hoy están creciendo en un mundo que gira (metafóricamente) cada vez más rápido. Si bien los avances modernos han facilitado la vida a los estudiantes en algunos aspectos, los cambios del siglo XXI también están aumentando el estrés, la incertidumbre y la ansiedad de muchos jóvenes. Por ejemplo, el 61% de los …
Las percepciones que tenemos de nosotros mismos, nuestras vidas y los eventos que ocurren a nuestro alrededor son subjetivas. En un día lluvioso, por ejemplo, podríamos centrar nuestra atención en el picnic que tuvo que cancelarse o en el suelo que ahora está recibiendo alimento. El lugar donde coloquemos nuestro enfoque cambiará la forma en …
Cómo cultivar una actitud de gratitud y por qué es importante Leer más »
Ahora más que nunca se necesita un liderazgo sabio e intencional. A medida que nuestro mundo se vuelve cada vez más complejo y desafiante, debemos ser reflexivos en la forma en que dirigimos, trabajamos y nos organizamos. El liderazgo consciente es una forma de trabajar para lograrlo, pero ¿qué es un líder consciente y cómo …
El camino hacia la conexión, la comprensión y la curación no siempre es fácil. De hecho, a menudo es bastante desafiante y con frecuencia implica conversaciones difíciles. No podemos escapar de la vida sin tener que navegar por interacciones desafiantes, por lo que la pregunta rodea cómo abordar las conversaciones difíciles. ¿Cómo podemos navegar de …
8 consejos conscientes para conversaciones difíciles Leer más »
Nuestros hijos se vuelven adultos más rápido de lo que imaginamos que serán cuando sean pequeños. Sin embargo, si bien la transición puede parecernos rápida, muchos adolescentes luchan mientras aprenden a navegar por lo que esta evolución significa para ellos. En el mundo moderno de hoy, con infinitas posibilidades y sociedades en rápida evolución, cada …
7 ejercicios de conciencia plena para apoyar a nuestros jóvenes a medida que crecen Leer más »
Cada uno de nosotros tiene un sesgo personal hasta cierto punto. Es un proceso cognitivo natural, pero lo que hacemos con él es importante. Cuando los prejuicios no se controlan, pueden provocar discriminación, mala toma de decisiones y percepciones poco realistas o negativas, entre otras cosas. Pero, ¿Qué es exactamente el sesgo personal? ¿Por qué …
Nuestro mundo necesita una ola de bondad amorosa. A medida que aumenta la tensión en todo el mundo (debido a todo, desde el estrés pandémico hasta los conflictos geopolíticos y situaciones intermedias), podemos contribuir a nuestro bienestar colectivo volviendo al corazón. La meditación de la bondad amorosa es una forma de cultivar la compasión que …
Si alguna vez has dormido mal, sabes lo importantes que son realmente nuestras horas de descanso profundo para funcionar bien al día siguiente. No dormir lo suficiente o tener un sueño de mala calidad puede afectar a nuestro comportamiento en el mundo. Nuestro estado de ánimo, nuestras emociones, nuestro trabajo y nuestras relaciones, son áreas …
