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Dentro del mindfulness, la reflexión consciente es una habilidad que requiere presencia, paciencia, no juzgar, curiosidad y compasión. Es una habilidad que, cuando está plenamente incorporada a nuestra rutina, tiene una variedad de beneficios, desde ampliar nuestro pensamiento hasta mejorar nuestras relaciones.  Sin embargo, reflexionar con atención no es tan fácil como parece. ¿Cómo reflexionamos …

20 preguntas de Mindfulness para hacerse a sí mismo Leer más »

Si la atención plena o mindfulness ha cambiado tu vida, es natural querer compartirla con los demás. Algunas personas compartirán la atención plena de manera informal con sus seres queridos, por ejemplo, a través de la forma en que se comunican.  Otros, sin embargo, sentirán un llamado más profundo a compartir la atención plena de una manera …

Cómo enseñar la atención plena con menos miedo, duda e incertidumbre Leer más »

Sentarse a meditar puede dar miedo. Y ni siquiera agregaré, «especialmente para principiantes». Incluso los practicantes experimentados tienen días en los que prefieren hacer casi cualquier cosa que detenerse y estar presentes con sentimientos incómodos, o ser realistas sobre lo que les dice su mente de mono. ¿Una forma de abordar ese miedo? Las investigaciones han …

El poder de llevar un diario consciente Leer más »

Si es un terapeuta que busca incorporar la atención plena en su práctica, es posible que tenga algunas preguntas sobre cómo hacerlo. Incluso si usted mismo practica la atención plena, puede que no esté claro cómo podría compartir esta práctica con sus clientes o pacientes. Afortunadamente, hay muchas formas de explorar esto. Los terapeutas de todo …

7 formas de utilizar la atención plena como terapeuta Leer más »

Los estudiantes de hoy están creciendo en un mundo que gira (metafóricamente) cada vez más rápido. Si bien los avances modernos han facilitado la vida a los estudiantes en algunos aspectos, los cambios del siglo XXI también están aumentando el estrés, la incertidumbre y la ansiedad de muchos jóvenes. Por ejemplo, el 61% de los …

Cómo enseñar Mindfulness a los estudiantes Leer más »

Las percepciones que tenemos de nosotros mismos, nuestras vidas y los eventos que ocurren a nuestro alrededor son subjetivas. En un día lluvioso, por ejemplo, podríamos centrar nuestra atención en el picnic que tuvo que cancelarse o en el suelo que ahora está recibiendo alimento. El lugar donde coloquemos nuestro enfoque cambiará la forma en …

Cómo cultivar una actitud de gratitud y por qué es importante Leer más »

Ahora más que nunca se necesita un liderazgo sabio e intencional. A medida que nuestro mundo se vuelve cada vez más complejo y desafiante, debemos ser reflexivos en la forma en que dirigimos, trabajamos y nos organizamos. El liderazgo consciente es una forma de trabajar para lograrlo, pero ¿qué es un líder consciente y cómo …

Cómo ser un líder consciente Leer más »

El camino hacia la conexión, la comprensión y la curación no siempre es fácil. De hecho, a menudo es bastante desafiante y con frecuencia implica conversaciones difíciles. No podemos escapar de la vida sin tener que navegar por interacciones desafiantes, por lo que la pregunta rodea cómo abordar las conversaciones difíciles. ¿Cómo podemos navegar de …

8 consejos conscientes para conversaciones difíciles Leer más »

Nuestros hijos se vuelven adultos más rápido de lo que imaginamos que serán cuando sean pequeños. Sin embargo, si bien la transición puede parecernos rápida, muchos adolescentes luchan mientras aprenden a navegar por lo que esta evolución significa para ellos. En el mundo moderno de hoy, con infinitas posibilidades y sociedades en rápida evolución, cada …

7 ejercicios de conciencia plena para apoyar a nuestros jóvenes a medida que crecen Leer más »

Cada uno de nosotros tiene un sesgo personal hasta cierto punto. Es un proceso cognitivo natural, pero lo que hacemos con él es importante. Cuando los prejuicios no se controlan, pueden provocar discriminación, mala toma de decisiones y percepciones poco realistas o negativas, entre otras cosas. Pero, ¿Qué es exactamente el sesgo personal? ¿Por qué …

Cómo reducir los sesgos con la atención plena Leer más »