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El poder del mindfulness para dormir

Si alguna vez has dormido mal, sabes lo importantes que son realmente nuestras horas de descanso profundo para funcionar bien al día siguiente. No dormir lo suficiente o tener un sueño de mala calidad puede afectar a nuestro comportamiento en el mundo.  Nuestro estado de ánimo, nuestras emociones, nuestro trabajo y nuestras relaciones, son áreas …

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Cómo ser consciente de tus emociones

Como seres humanos, todos experimentamos una amplia gama de emociones. Desde emociones edificantes como la alegría y la satisfacción, hasta emociones más desafiantes como la ira y la tristeza. Y es que la experiencia emocional humana abarca muchos matices.  El mindfulness pretende que seamos consciente de cualquier emoción que estemos experimentando, con curiosidad, cuidado y sin juzgar …

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Escribir por la mañana puede ayudarnos a eliminar el dolor y las preocupaciones

Escribir nos ayuda a visualizar, a reconocer la situación, a comprender de qué se trata realmente. Si comienza a escribir sobre lo que sucede todos los días, puede ayudar a reorganizar la vida para garantizar una mayor satisfacción. Como hacer eso Con las llamadas páginas matutinas, una idea del libro The Artist’s Way» de Julia Cameron. ¿Qué necesitas para escribir …

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Calmarse

¿Inquietud interior? Cómo calmarse en 4 pasos

Conseguir calmarnos no siempre es tarea fácil. Cuando uno medita, la inquietud interior a menudo resulta ser un gran desafío aunque con trabajo podemos conseguir calmarla.  ¿Cómo empieza todo? Llegamos a casa y queremos relajarnos. Para ello decidimos sentarnos a meditar un rato. Estamos felices y muy motivados. Empezamos adoptando una postura cómoda de meditación y comenzamos. Y …

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¿Qué es ser optimista?

Sí, empecemos por el principio… ¿Qué es ser optimista? Cuando hablo con ciertas personas, a veces se me ponen los pelos de punta al escucharlos, y considero que necesitan un punto de vista algo más agradable. La pregunta es ¿Qué es un optimista para ti?  Antes de escribir este artículo, encuesté a mi séquito profesional …

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