Cómo ser un líder consciente

Ahora más que nunca se necesita un liderazgo sabio e intencional. A medida que nuestro mundo se vuelve cada vez más complejo y desafiante, debemos ser reflexivos en la forma en que dirigimos, trabajamos y nos organizamos. El liderazgo consciente es una forma de trabajar para lograrlo, pero ¿qué es un líder consciente y cómo podemos convertirnos en uno

En esta guía completa para el liderazgo consciente, exploraremos:

  • ¿Qué es un líder consciente?
  • La importancia del liderazgo consciente
  • Cómo ser un líder consciente
  • Una meditación para el liderazgo consciente
  • 7 ejercicios de Mindfulness para el liderazgo

“El liderazgo para superdotados ocurre donde el corazón y la cabeza, el sentimiento y el pensamiento, se encuentran. Estas son las dos alas que permiten que un líder se eleve «.

 
 

¿Qué es un líder consciente?

Todos sabemos lo que es un líder. Un líder es alguien que guía a un equipo o grupo hacia adelante, ya sea en un entorno corporativo, un movimiento social, un grupo de pares o una región. Los buenos líderes tienen una visión clara y la capacidad de inspirar y conectarse con las personas que los rodean.

Un líder consciente es alguien que aporta presencia, conciencia, curiosidad y falta de juicio al grupo u organización que dirige. En otras palabras, liderar conscientemente significa infundir nuestras acciones e interacciones con las cualidades de la atención plena.

Por lo tanto, los líderes conscientes son de mente abierta, receptivos y compasivos. Hacen preguntas para descubrir conocimientos y claridad más profundos, y son capaces de sintonizar una variedad de voces, ideas y opiniones.

Son flexibles en su enfoque, adaptándose continuamente a lo que el momento presente requiera. Los líderes conscientes responden intencionalmente en lugar de reaccionar automáticamente.

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La importancia del liderazgo consciente

El liderazgo consciente siempre ha sido importante; sin embargo, en el clima moderno en el que nos encontramos, es más importante que nunca. Nos enfrentamos a desafíos que nunca antes habíamos visto, lo que requiere una acción sabia, intuitiva y eficaz. La atención plena puede ayudar con esto.

Por ejemplo, los estudios han encontrado que la atención plena puede:

  • Mejorar la efectividad del líder
  • Incrementar la adaptabilidad al cambio en los líderes.
  • Mejorar la capacidad de un líder para relacionarse con los demás
  • Aumentar la gestión de tareas, el autocuidado y la autorreflexión (cualidades del autoliderazgo) ii
  • Mejorar la toma de decisiones
  • Incrementar la claridad y la autoconciencia.
  • Aumentar la empatía y la compasión.
  • Fomentar una mejor comunicación

Además, los líderes tienen un gran impacto en los miembros de su grupo u organización. Desempeñan un papel importante en la vibración general de la cultura de la empresa.

Por ejemplo, si el liderazgo está estresado y ansioso, esto creará un efecto dominó que afectará el bienestar de los demás en la organización. De la misma manera, cuando los líderes ejemplifican cualidades como la compasión y la curiosidad, naturalmente infunde a otros con una energía similar.

 

Cómo ser un líder consciente

Convertirse en un líder consciente no es algo que logremos de la noche a la mañana; es una práctica. El liderazgo consciente requiere la capacidad de estar presente con lo que está sucediendo, tanto dentro como a nuestro alrededor. Si se pregunta cómo ser un líder consciente, considere las siguientes prácticas para mejorar su capacidad de liderazgo consciente.

Practica la atención plena por ti mismo.

La atención plena comienza en el interior y, por lo tanto, para convertirse en un líder consciente, primero debe ocuparse conscientemente de sus propios pensamientos, sentimientos, necesidades y acciones.

Desarrolle una práctica personal de atención plena para mejorar su capacidad de estar presente, sin juzgar y tener curiosidad por su paisaje interior. Esto mejorará su capacidad para ofrecer la misma apertura al exterior.

Aclare sus valores y visión.

Además, el liderazgo consciente requiere que estemos conectados con nuestros valores y visión más profundos. ¿Cuál es el propósito del trabajo que haces? ¿En qué crees más? ¿Qué papel juega su grupo u organización en nuestra sanación y bienestar colectivos? Aclarar sus valores y su visión ayudará a mejorar la toma de decisiones, la claridad y el enfoque.

Cultiva la compasión y la comprensión.

Las organizaciones están formadas por conexiones humanas como una red de neuronas. Para fomentar una organización sana y consciente, debemos nutrir a todos los miembros del grupo (y más allá).

Al cultivar la compasión y el deseo de comprender (especialmente frente a opiniones diferentes), nos reconectamos con nuestra humanidad compartida. Esto puede mejorar la resolución de conflictos y permitirnos cerrar brechas entre ideas y puntos de vista diferentes.

Practica la comunicación consciente.

Para mejorar aún más la vitalidad de todas esas relaciones dentro de una organización, la comunicación consciente es una necesidad. Cuando hable, intente hablar con mayor intención, compasión, franqueza y calidez.

Cuando escuche, escuche con una mente tranquila y abierta. Observe dónde los comentarios internos pueden estar impidiendo su capacidad para escuchar con atención.

Mejora la autoconciencia emocional.

La autoconciencia emocional es otra habilidad importante de los líderes conscientes. Daniel Goleman, autor y psicólogo, escribe:

“La autoconciencia emocional es la capacidad de comprender sus propias emociones y sus efectos en su desempeño. Sabes lo que estás sintiendo y por qué, y cómo ayuda o perjudica lo que estás tratando de hacer «.
 

Goleman explica que, como líder, la autoconciencia emocional puede ofrecer claridad sobre nuestros valores junto con un sentido de propósito. Puede mejorar la toma de decisiones y permitir que los líderes sean más auténticos. Una forma de cultivar la autoconciencia emocional es aprovechar la atención plena de sus emociones.

Practica responder versus reaccionar.

Otro hábito para cultivar como líder consciente es el de responder versus reaccionar. Cuando reaccionamos automáticamente, no tenemos tiempo para la curiosidad o la conciencia abierta. Aprender a hacer pausas conscientes antes de responder a una situación puede mejorar la toma de decisiones y la comunicación.

Fomente la atención plena en su organización

Además, es importante fomentar la atención plena en cualquier organización que dirija. Lo hará de forma natural a través de su forma consciente de ser, pero también puede actuar para promover una mayor presencia y conciencia en los demás.

Por ejemplo, si es un líder corporativo, puede ofrecer sesiones de meditación de atención plena durante las pausas para el almuerzo. O puede hacer que alguien ingrese a su organización para enseñar técnicas de atención plena que sean relevantes para sus empleados.

 

Una meditación para el liderazgo consciente

Si desea mejorar su capacidad para liderar con atención, considere la siguiente meditación para aclarar su visión y sus valores. Para mejorar su práctica, tenga un bolígrafo y un diario cerca para anotar su experiencia después.

Tómese un momento para encontrar un lugar cómodo para sentarse donde no lo molesten durante 10 a 15 minutos.

Cierre los ojos, acomódese en su asiento y comience con algunas respiraciones conscientes. Simplemente observe la forma en que la respiración entra en usted y la forma en que sale.

Después de unos minutos de respiración consciente, dirija su atención a su corazón. Observe una sensación de expansión al inhalar y una sensación de tranquilidad al exhalar.

Una vez que se sienta arraigado en el centro de su corazón, pregúntese: ¿Qué valores deseas, querido corazón, que incorpore en mi trabajo?¿Cuál es el papel de mi organización o comunidad en nuestra curación o bienestar colectivo?

Siéntese con estas dos preguntas todo el tiempo que quiera. No busque activamente ciertas respuestas; espera a ver qué surge del silencio y la amplitud dentro de ti.

Cuando sienta que la exploración está completa, libere las preguntas y cualquier información que pueda haber surgido. Vuelva a asentarse en su cuerpo y en su respiración. Abra lentamente los ojos cuando esté listo y luego tómese un tiempo para escribir un diario sobre lo que se le haya ocurrido.

 

Conclusiones clave

  • Los líderes conscientes son líderes que infunden en sus acciones las cualidades fundamentales de la atención plena. Son de mente abierta, receptivos, adaptables y compasivos.
  • El liderazgo consciente tiene una variedad de beneficios, que incluyen una mejor toma de decisiones, efectividad del líder, compasión y adaptabilidad.
  • Uno no se convierte en un líder consciente de la noche a la mañana. Más bien, el liderazgo consciente es una práctica y comienza en el interior.
  • Los líderes conscientes impactan en su organización indirectamente a través de su forma de ser y fomentando la atención plena de formas más directas (es decir, a través de sesiones de atención plena para empleados o miembros).

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