Cómo usar el mindfulness para lograr tus objetivos

¿Tiene metas que anhelas conseguir desde hace ya mucho tiempo que aún no has podido lograr? Hemos reunido algunos consejos sobre cómo el mindfulness o atención plena puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de manera más rápida y relajada.

Así es como ayuda la atención plena a afrontar nuevos retos

¿Tienes esa sensación de querer implementar diversos objetivos o proyectos nuevos desde hace tiempo? Hay que decir que por regla general los fallos suelen venir casi siempre de nosotros mismos, por ejemplo, por nuestras dudas o nuestros miedos. El mindfulness puede ayudar a encontrar metas y animarte a implementar cosas nuevas. 

Y es que el Mindfulness es un término que proviene originalmente del budismo y está íntimamente relacionado con la práctica de la meditación. En los últimos años ha habido una tendencia en Occidente a separar estos aspectos del contexto cultural del budismo y establecerlos como un concepto independiente. Esto se hace principalmente bajo la palabra clave MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). 

El objetivo de MBSR es promover el manejo del estrés y hacer que las personas sean más equilibradas y armoniosas en general. El concepto se desarrolló sobre la base de estudios que demostraron que la meditación tiene efectos neurológicos positivos verificables y funciona contra la depresión y los trastornos de ansiedad, entre otras cosas, pero también ayuda a vivir sin estrés y a encontrar más serenidad y alegría de vivir.

 

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Encontrar nuevas metas y realizarlas con atención plena

Quizás ahora te estés preguntando qué tiene que ver vivir conscientemente con tu desarrollo personal y cómo puede ayudarte a probar cosas nuevas con éxito. Básicamente, esto se puede explicar de manera bastante simple: Nuestras emociones son las que a menudo se interponen en el camino de atreverse a hacer algo nuevo o exitoso. 

Esto puede ser ira por no haber logrado algo pero también pueden ser dudas: ¿Puedo yo hacer eso? A veces también nos pasamos más tiempo soñando despiertos con conseguir nuestros sueños que llevando a cabo acciones para conseguirlos, muchas veces, por miedo a fracasar si lo intentamos. 

Todas estas emociones pueden “mantenerse bajo control” (hasta cierto punto) con prácticas de atención plena y meditación. El mindfulness te ayuda a desarrollar una claridad interior sobre las cosas tal y como son, sin juzgarlas, lo cual te ayuda a ser capaz de pasar a la acción.


Disuelve las emociones negativas con el entrenamiento de atención plena

Objetivos mindfulness 

Los ejercicios de respiración y la meditación ayudan a liberar esas emociones negativas. Las emociones que tenemos, las observamos con ecuanimidad y las dejamos pasar. Es fundamental mantener la atención en el aquí y ahora. 

La meditación no se trata de sentarse quieto en algún lugar y no pensar en nada, como suele decirse y que es un concepto erróneo común. Los pensamientos deben venir, la cuestión es no entrar en ellos y conseguir simplemente observarlos «sin juicio».

Por ejemplo, imagina que te duele el dedo del pie izquierdo. En la práctica de la atención plena, aprenderás a notar y mirar ese dolor sin juzgarlo negativamente o querer que desaparezca. Cuanto más progreses en tu práctica de atención plena, más notarás que el dolor desaparece solo siendo consciente. 

 

 

Alcanza tu objetivo paso a paso con ejercicios de mindfulness

Una vez empieces con las prácticas de meditación y atención plena, empezarás a notar rápidamente cómo como tu vida comienza a ser más relajada y cómo las experiencias de la meditación se extienden a otras situaciones de la vida. 

Esto te ayudará a superar dudas y miedos que te impiden empezar nuevos retos. No diciéndote a ti mismo: «¡Tengo que superar estos miedos!», sino más bien diciendo: «Oh, tengo miedo al fracaso, pero está bien, es normal y pasará».

Puede sonar increíble al principio pero con el tiempo verás que es totalmente cierto. Te animamos a que comiences descargándote nuestra guía de iniciación al mindfulness y que des el paso de introducir el mindfulness en tu vida.  

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