Escribir por la mañana puede ayudarnos a eliminar el dolor y las preocupaciones

Escribir nos ayuda a visualizar, a reconocer la situación, a comprender de qué se trata realmente. Si comienza a escribir sobre lo que sucede todos los días, puede ayudar a reorganizar la vida para garantizar una mayor satisfacción. Como hacer eso Con las llamadas páginas matutinas, una idea del libro The Artist’s Way» de Julia Cameron.

¿Qué necesitas para escribir por las mañanas?

No se necesita mucho para comenzar su rutina matutina: papel y un bolígrafo con el que le guste escribir. Además, alrededor de 20 a 30 minutos de tiempo sin interrupciones. Se recomienda un lugar cómodo en una mesa.

¿Cual es la mejor hora para escribir?

El nombre “Morning Pages” lo delata: comenzamos justo después de levantarnos, nos sentamos y comenzamos a escribir. No hay muchas reglas, pero debes ceñirte a ellas: 

  • La escritura se lleva a cabo hasta completar tres páginas. 
  • Olvídte del ordenador, hazlo a mano.
  • ¡No pares!
  • Las páginas de la mañana no son negociables: se escribe todos los días, aunque no te apetezca.

¿Sobre qué escribo?

No importa demasiado, piensa que salvo tú nadie lo leerá. El punto es que escribir lo que pensamos es bastante liberador. Desde el “no tengo idea de qué escribir”, hasta «las preocupaciones que te acosan en este momento», todo vale para rellenar tres páginas.

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¿Sobre qué escribo?

No importa demasiado, piensa que salvo tú nadie lo leerá. El punto es que escribir lo que pensamos es bastante liberador. Desde el “no tengo idea de qué escribir”, hasta «las preocupaciones que te acosan en este momento», todo vale para rellenar tres páginas

¿Qué pasa cuando escribo?

El objetivo del ejercicio es quitarte lastre. Cuando te levantas, a menudo te asaltan pensamientos y preocupaciones. Una vez que se han escrito, comienzan a desvanecerse y a pasar a un segundo plano. De pronto es como si liberarás tus capacidades para otras cosas: Proyectos creativos o ideas originales, sensaciones agradables… 

El psicólogo Dr. Bardia Monshi lo explica así: “Somos seres sensibles. Y cada uno tiene su propio proceso de traducción, de modo que un afecto se convierte en un sentimiento, un sentimiento se convierte en un pensamiento y un pensamiento se convierte en una palabra escrita. Este proceso puede ser perturbador, estimulante, pero también tranquilizador «.

¿Qué va a cambiar haciendo esto?

Si escribes “Odio mi trabajo” todos los días, probablemente te acabarás preguntando en algún momento por qué lo sigues haciendo. Tener sus propios pensamientos frente a tus ojos y por escrito te ayudará a pasar de la meditación a la acción. “La idea para sacarle el máximo partido a esta técnica es no esperar nada de ella”, explica el Dr. Monshi. 

“La escritura funciona porque promueve el contacto, el autoconocimiento y la autoexpresión. Llegar a conocerse y, idealmente, hacerse amigo de uno mismo. 

¿Cómo desarrollar la rutina de escribir por las mañanas?

Levantarse y escribir todas las mañanas puede suponer un gran esfuerzo, sobre todo al principo. La actitud correcta es fundamental. Dr. Bardia Monshi: “Desarrollar una rutina necesita una visión más amplia y tiene que ir de la mano de lo que quieres llegar a ser. 

Si escribir te ayuda a conseguirlo, estarás feliz de hacerlo porque entonces estarás trabajando tu autorealización personal en el sentido más literal «.

Desde Desarrolla tu potencial te invitamos a que lo intentes y vaya viendo que experimentas al hacerlo. Si ves que te ayuda solo se trata de que seas constante y los cambios positivos no tardarán en llegar. 

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